"Не бійся сяяти — твоя унікальність здатна змінювати простір навколо."
Атмосфера тижня:
Цей тиждень — не про гламур. А про сміливість бути помітною, живою, кольоровою.
Про відчуття: “Я є. І я не ховаюся.”
Можна перестати підлаштовуватись, зменшувати себе, ставати “зручною”.
Можна вибрати бути собою — яскравою, грайливою, відкритою.
Katy Perry Firework
Для тих, хто готовий світу показати — “я можу сяяти”. Як феєрверк у темному небі — несподівана, але незабутня.
- 🎯 МЕТА:
Дозволити собі бути видимою та яскравою — без вибачень, без страху, без зменшення.
Цей тиждень — про внутрішню та зовнішню присутність.
Про сміливість сяяти у своїй унікальності,
жити не для схвалення, а з почуттям: "Я є. І я дозволяю собі бути повною."
Бути собою — яскравою, живою, справжньою —
не як виклик, а як природний стан.
- Завдання на Тиждень:
Створи навколо себе простір, де твоя яскравість — норма.
Нехай це буде в деталях: в одязі, у словах, у погляді, у рішенні.
🔹 Одягни щось, що давно хотіла, але соромилась
🔹 Піди вулицею, як по подіуму
🔹 Поділись своєю думкою там, де раніше мовчала
🔹 Зроби фото, яке раніше боялась викласти
🔹 Усміхнись собі в дзеркалі — щиро, гордо, тепло
🧡 Як проживати тиждень:
Щодня дозволь собі один акт сяйва.
Це не обов’язково зовні — блиск буває і внутрішній:
– сказати щось відверто
– не вибачатись за свій стиль
– відстоювати себе
– танцювати на кухні, ніби на сцені
– створити щось творче й показати
– дозволити, щоб на тебе дивились
Твоя присутність — уже подія. Дозволь їй світити.
-
📷 ФОТО ТИЖНЯ:Зроби знімок, що відображає твій момент сяйва.
Це може бути:
– твоє обличчя в світлі
– новий аксесуар
– погляд у дзеркалі
– кольоровий одяг
– вогні, блиск, рух
Це фото — доказ: ти дозволила собі бути видимою 🌟
-
☀️ НАГАДУВАННЯ НА ЦЕЙ ТИЖДЕНЬ:- Твоя яскравість — не надмірна. Вона — твоя природа
- Не проси дозволу, щоб бути собою
- Видимість — не вульгарність. Це присутність
- Інші надихаються, коли ти не зменшуєш себе
Це не про контроль. Це — про видимість.
Про сміливість бути. Не завжди. Але чесно.
📍 Що це?
Це щотижнева візуальна мапа твоїх світлових точок.
Не розклади. Не досягнення. А сліди того, де ти була собою.
🖍 Як зробити свою мапу?
1) Візьми аркуш, сторінку в щоденнику або відкрий нотатку в планшеті.
2) Намалюй схему тижня
(можеш заповнювати протягом тижня — у моменті, або в кінці тижня — як аналіз і віддзеркалення).
- Кружечками познач основні події (зустріч, поїздка, конфлікт, відпочинок)
- Додай місця, в яких була (робота, дім, кафе, транспорт)
- Не забудь про стан і ситуації: (“тиша з кавою зранку”, “розмова з подругою”, “відчуття себе в автобусі”)
Познач кожен момент одним із кольорів:
🟡 Золоте — де було твоє сяйво
(ти діяла, як хотілось; була в собі; не згортала свою силу)
🔵 Синє — де було стримування
(ти стримала голос, сльози, думку, бажання)
🔴 Червоне — де хотілось засвітитись, але не дозволила
(Це не провал. Це точка, до якої можна повернутись.)
🌀 Як працювати з мапою:
📌 У кінці тижня — просто подивись:
– Де було багато синього?
– Чи є золоте в місцях, де ти цього не чекала?
– Червоне — не “провал”, а точка майбутнього дозволу.
📓 Напиши коротке підсумкове речення:
“Цього тижня я світилась у _____.
І я хочу більше ______ наступного.”
💬 Мʼяка фраза для завершення:
“Я не зобов’язана світитися завжди.
Але я можу — коли вибираю себе.”
Підсумки тижня: “Мені личить світитися”
Сяйво — не про те, щоб вражати.
Сяйво — це коли ти не ховаєш себе.
✨ Вечірній ритуал на кінець тижня:
- Сядь у тиші або під спокійну музику.
- Закрий очі.
- Згадай миті тижня, коли ти була “повною” — не через досягнення, а просто через те, що була в собі.
✍️ Запитай себе:
1. Коли я почувалась найяскравішою?(Не коли всі помітили. А коли я сама себе відчула)
2. Що в мені розквітло, коли я не ховалась?
(Емоція, дія, стан, слово, погляд...)
3. Що з цього я хочу залишити у своєму стилі життя?
(Як елемент стилю, тону, присутності...)
📝 Запиши одну фразу-визнання:
“Моє сяйво — це не прикраса.Це мій стан.
І я більше не боюся його.”
📌 Це не декларація. Це тихий, глибокий дозвіл.
ФІНАЛЬНА НОТА ТИЖНЯ:
Цього тижня ти не намагалася вразити.
Ти просто перестала ховатись.
У світлі. У кольорі. У рішенні бути видимою.
Не для когось — для себе.
🌀 Сяйво — не про зовнішнє. Це коли всередині стає широко й тепло.
🌀 Це коли не стримуєш усмішку, не згасаєш у розмові, не чекаєш дозволу на свій голос.
Ти дала собі дозвіл бути.
Бути повною. Присутньою. Яскравою.
Це не кінець. Це лише проблиск того, скільки ще сяйва в тобі є.
Залиши цей стан із собою.
Не як “ефект тижня”. А як нову норму.
Тобі личить світитися.
Бо ти — не тінь. Ти — світло. 👑
🌟 До наступної капсули — з відкритим серцем і простором для ще більшого “так” собі.