— Що я бачу, коли дивлюся на світ
Атмосфера тижня:
Кожного дня ми “зустрічаємось” зі світом.
Дивимось на людей, будинки, хмари.
І майже завжди — не помічаємо, що насправді дивимось усередину себе.
Бо погляд — це завжди двобічне скло.
Світ не говорить. Але віддзеркалює.
The Script – Hall of Fame
Мотиваційна, заряджена вірою. Ідеальна для моментів, коли потрібно згадати, ким ти можеш стати. Неважливо, ким ти є зараз — важливо, ким ти готовий стати. Бо ти можеш усе — бути легендою, бути у залі слави.
-
🎯 МЕТА:Цей тиждень — про усвідомленість, про присутність у кожному моменті, про вміння зчитувати сигнали ззовні як відображення внутрішнього стану.
“Вчусь дивитися на світ як на дзеркало, щоб краще побачити себе.”
- Завдання на Тиждень:
Щоденне відображення🌅 Ранкове налаштування: “Я бачу не світ. Я бачу себе у ньому.”
Щоранку — перед тим як вийти з дому, піти на прогулянку чи навіть відкрити новини — зупинись буквально на 30 секунд тиші.
Спробуй внутрішньо “приміряти” день, перш ніж він почнеться.
Запитай себе:
Що я сьогодні очікую побачити?
– Безконтрольний хаос? Надію? Справедливість? Вдячність?
– Чи йду я у світ із відкритістю чи з бронею?
Що в мені сьогодні сильніше: напруга чи спокій?
– Чи я несу з собою тривогу, зосередженість, втому?
– Чи є в мені простір для легкості?
І чи вплине це на те, як я бачу інших?
– Як мій внутрішній стан змінює мій погляд на людей поруч?
– Чи можу я побачити в них щось нове, якщо дозволю собі бути м’якішим?
📝 Протягом тижня:
Веди короткі нотатки (1–2 речення вранці або ввечері):
“Сьогодні я побачив, що...”
“Мій стан змінив те, як я сприймав...”
“Найбільше мене здивувало...”
Експериментуй із “окулярами іншого бачення” — змінюй фільтри, з якими входиш у день.
Якщо щось викликало сильну реакцію — запитай себе:
“Що у мені це побачило? Який мій стан це віддзеркалив?”
Це не про контроль. Це про присутність.
Бо кожен новий день — це нагода побачити себе трохи інакше.
-
📷 ФОТО ТИЖНЯ:Обери знімок, який для тебе став зовнішнім відображенням внутрішнього.
– предмет, що викликав емоцію
– деталь, яку раніше не помічав
– людина, погляд, жести
-
💛 НАГАДУВАННЯ НА ЦЕЙ ТИЖДЕНЬ:🪞 Реакція — це підказка
🌬 Те, що чіпляє — говорить
🔦 Світ не проти тебе. Світ про тебе
📖 Кожна деталь — частина твоєї внутрішньої історії
“Закриті очі — відкриті відчуття”
Кілька разів на тиждень:
– Сядь або встань у звичному місці
– Закрий очі
– Відчуй простір навколо тебе
– Які звуки? Де твоє тіло в цьому просторі? Що ти відчуваєш?
📍Це допоможе відключити візуальну фільтрацію — і вловити глибину присутності.
👓 ПРАКТИКА: “Окуляри іншого бачення”
Ми звикли бачити світ крізь фільтр звичок, думок, очікувань. Але іноді варто просто змінити "лінзи" — і вже знайоме набуде нових барв, сенсів, відтінків.
Ця практика допомагає усвідомлено змінити кут зору — не на фізичному, а на емоційному та ментальному рівні. Вона м’яко тренує гнучкість свідомості, відкритість і внутрішню теплоту.
🌿 Що зробити:
Уяви, що ти одягаєш уявні окуляри.Не для корекції зору — для зміни сприйняття.
Який саме фільтр ти хочеш приміряти сьогодні?
🕶 Вибери свої “окуляри” сьогодні:
- Окуляри вдячності — бачиш усе, що вже маєш, що підтримує тебе.
- Окуляри легкості — все здається менш серйозним, дихається вільніше.
- Окуляри допитливості — ставиш запитання: “А що, якщо?.. А як ще можна?”
- Окуляри краси — помічаєш деталі, кольори, світло, фактури.
- Окуляри співчуття — з ніжністю до інших і до себе.
- Окуляри “ніби вперше” — дивишся на звичне як дитина, яка бачить це вперше.
- Окуляри тиші — бачиш менше шуму, більше простору.
- Окуляри довіри — відчуваєш, що все має свій ритм, і не все мусиш тримати під контролем.
🔍 Досліджуй світ крізь ці окуляри
Подивись уважно на:📍 свою кімнату
📍 обличчя людей (на фото, на вулиці, в дзеркалі)
📍 небо, чашку, вуличний шум, як падає тінь
Дозволь новому сприйняттю відкритись.
✍️ Запис у щоденник / нотатник:
- Які “окуляри” я обрала?
- Що стало помітним, коли я дивилась саме так?
- Що в мені стало м’якшим або яснішим?
Щоб побачити інакше — не треба змінювати світ.
Достатньо змінити погляд.
🔁 Цю практику можна повторювати щодня — щоразу з іншими “окулярами”. З часом ти зможеш змінювати фільтри вже несвідомо, реагуючи м’якше, бачачи глибше і живучи з більшим відчуттям присутності.
🌗 ФІНАЛЬНА НОТА ТИЖНЯ:
Цього тижня ти зробив тиху, уважну дію:
— дивився не просто назовні, а всередину себе
— спіймав відображення там, де раніше бачив лише випадковості
— дозволив собі змінити погляд, не змінюючи світ
🪞 Світ був не сценою, а дзеркалом.
І ти нарешті помітив: він не просто “такий”, як є.
Він — такий, як ти готовий його бачити.
🪞 Світ більше не випадковість.
Твій стан — його фільтр.
Твоя увага — його дзеркало.
Твої реакції — це ключі до глибших сенсів.
Ти ще не обрав, як дивитися завжди.
Але ти вже знаєш, що можеш обирати.
Це — вже зміна.
Це — вже присутність.
До наступної капсули — з новими фільтрами й глибшим розумінням того, що світ — це теж ти.