🌈 ПРО ЩО ЦЕЙ ТИЖДЕНЬ
Цей тиждень — не для контролю.
Не для виправлення.
Це тиждень внутрішнього бачення.
Коли замість тікати від емоцій — ти дозволяєш їм проявитись.
Коли замість ігнорування — ти кажеш: “Я бачу тебе. Я відчуваю тебе. І я не засуджую.”
Емоції — не вороги. Вони провідники.
Кожне почуття має свою палітру.
І навіть найтемніший колір — не про "погане", а про глибину.
KT Tunstall – Suddenly I See
Ідеальна для того моменту, коли щось всередині клацає — і ти починаєш бачити себе по-новому. Ця пісня — як спалах ясності, як кольоровий акцент у сірій кімнаті. В ній — відчуття сили, натхнення, свободи бути такою, якою хочеш бути.
- 🎯 МЕТА:
Дозволяти емоціям проявлятися, бачити їхні кольори та приймати себе у всій внутрішній палітрі.
- Завдання на Тиждень:
ПРОЖИТИ СЕБЕ У КОЛЬОРІ
Кожен день має свій настрій.
Кожне почуття — свій відтінок.
І кожен твій стан вартий бути побаченим — не поясненим, не виправданим, просто — визнаним.
🎨 ЩОДЕННИЙ КОЛІР ПОЧУТТЯ
Кожного вечора:
- Закрий очі на 10 секунд.
- Запитай себе: “Який колір сьогодні найбільше схожий на мій день?”
- Вибери інтуїтивно. Не аналізуй. Не виправдовуй.
📍 Приклади кольорів-станів:
🟢 Зелений — спокій, баланс, відновлення
🔴 Червоний — злість, сила, дія
🔵 Синій — сум, глибина, усамітнення
🟡 Жовтий — радість, легкість, тепло
🟣 Фіолетовий — інтуїція, загадковість, внутрішнє
⚫️ Сірий/чорний — втома, закритість, перевантаження
⚪️ Білий — тиша, простір, ясність
✍️ ВІЗУАЛІЗАЦІЯ
На аркуші (або в окремому блокноті):
- Нанеси пляму, лінію, мазок у вибраному кольорі.
- Не треба “малювати” — просто позначити присутність.
Під кольором напиши:
“Це був мій день, і я дозволяю йому бути.”
🌙 НА КІНЕЦЬ ТИЖНЯ: КОЛЬОРОВА ПАЛІТРА
Подивись на палітру своїх днів.
Запитай себе:
– Які кольори повторювались?
– Якого кольору бракувало?
– У яких кольорах мені було легше бути собою?
Це не підсумок. Це відображення твого внутрішнього клімату.
-
📷 ФОТО ТИЖНЯ:Знайди щось навколо, що нагадує твій внутрішній колір.
Сфотографуй.
Це твоя візуальна емоція без слів.
-
☀️ НАГАДУВАННЯ НА ЦЕЙ ТИЖДЕНЬ:– Ти не зобовʼязана бути «яскравою»
– Ти не повинна мати «один настрій»
– Усі кольори — частини тебе.
– Навіть ті, що важко назвати.
🎨 ЗАВЕРШЕННЯ ТИЖНЯ: КОЛЬОРОВЕ ПИСЬМО
🖋 Лист емоції
За тиждень ти побачив себе у кольорах.Тепер — час поговорити з ними. Бо кожен колір — це не просто настрій.
Це емоція, яка хоче бути почутою.
📍 Як зробити:
1. Обери один колір тижня, який запам’ятався або повторювався.(Не обов’язково приємний. Важливо — справжній.)
2. Уяви, що цей колір — жива істота.
Він може тобі написати листа.
Або ти можеш написати йому.
✍️ Варіант 1: Лист від кольору до тебе
“Привіт, я — _______ (назва кольору / емоції).
Цей тиждень я був з тобою. Можливо, ти не помітив, але я з’являвся, коли...
Я хотів сказати тобі, що…
Мені потрібно від тебе тільки одне: _______.”
✍️ Варіант 2: Лист від тебе до кольору
“Привіт, _______ (назва кольору / емоції).
Я помітив тебе в собі, коли...
Мені було з тобою: __________
Я хочу зрозуміти тебе глибше, бо…
І я дозволяю тобі бути, якщо тобі це справді потрібно.”
📎 Можливі образи:
🔴 Злість, яка хоче не кричати, а бути обійнятою
🔵 Смуток, який просить простору, а не розради
🟡 Радість, яка соромиться своєї гучності
🟣 Інтуїція, що тихо стукала, але її не чули
⚫️ Втома, яка хоче бути не “проблемою”, а сигналом
🎨 ФІНАЛЬНА НОТА ТИЖНЯ:
Упродовж цього тижня ти не просто “пережила” емоції.
Ти їх побачила.
Ти дала їм форми, мазки, кольори.
І через це — дала їм дім.
🌫 Можливо, не всі кольори були яскравими.
Можливо, не кожен день був “гарним”.
Але кожен — був твоїм.
Таким, який щось показав. Щось наголосив. Щось відкрив.
📍 Можливо, ти побачила, як часто ховаєш свій жовтий,
або як довго тримаєш у собі синій.
А може — як сильно хочеться більше білого простору.
🖼 І це вже багато. Це вже — погляд.
А де є погляд — там і можливість вибору.
🧡 Носи з собою цю внутрішню палітру.
Не як обов’язок. А як м’яке знання про себе.
Про те, що тобі не треба ставати “іншою”.
Ти вже — справжня. У кожному своєму кольорі.
До наступного тижня — з глибшою довірою до себе.
І з м’якістю, яка каже:
“Я маю право бути такою, як є. Кольоровою.”