“Переконання — це не істина, а лише повторювана думка.
Як тільки ти її бачиш — ти вже вільний обрати іншу.”
Цей тиждень — не про самокритику.
Він про чесність, дослідження і вибір:
В що ти вірив усе життя?
А що насправді вже давно хоче бути переписаним?
Ben Howard Keep Your Head Up
Ідеальна для моментів, коли старі думки вже не працюють, а нові — тільки народжуються. Ця пісня — не про бунт, а про м’яке звільнення. Про те, як важливо підняти голову, коли здається, що світ звузився до звички. Бо часом змінити життя — це просто перестати вірити в те, що тебе тримало.
- 🎯 МЕТА:
Побачити, як переконання — це не істини, а лише звички мислення.
І змінюючи мислення — ми змінюємо шлях.
- Завдання на Тиждень:
🔎 ПЕРЕКОНАННЯ ПІД МІКРОСКОПОМ
1. Що я про себе думаю?
Щодня виписуй фразу, яка в голові звучить як «факт»:
“Я не вмію…”, “У мене не вийде…”, “Я завжди…”, “Я недостатньо…”
— і став поруч знак питання.
📌 Приклад:
“Я не можу вести свій проєкт” → Чому? Хто це сказав? Це факт чи думка?
2. Виявити джерело
Для кожного переконання запитай:
Звідки це взялось?
Це мій досвід? Чи мені це колись сказали? Чи це просто страх?
3. Новий варіант
Сформулюй альтернативне переконання. Не штучний “позитив”, а реальну, живу нову думку.
“Я не готова” → “Я можу вчитись у процесі”
“Я не талановитий” → “Я ще не дав собі шанс розкритися”
4. День без переконання
Обери один день і проживи його якби цього переконання не існувало.
Уяви: як би ти говорив? що зробив? як дивився на себе?
📍Це експеримент — і він може дати багато інсайтів.
5. Вправа “Що, якщо…”
Щоранку:
“Що, якщо сьогодні я не піддамся старій думці про себе?”
Записуй наприкінці дня: що нового стало можливим?
-
📷 ФОТО ТИЖНЯ:Зроби фото чогось, що символізує “розбите обмеження”.
Це може бути тріщина у стіні, відчинені двері, простір, горизонт, твій погляд у дзеркалі.
-
☀️ НАГАДУВАННЯ НА ЦЕЙ ТИЖДЕНЬ:– Думка — не вирок. Її можна змінити.
– Переконання — це не істина, це повторення.
– Свобода починається з одного питання: “А якщо це — не про мене?”
🎙 Завершення тижня: “Я обираю, як звучати”
🖋 Завдання:
1. Який голос у мені я більше не хочу слухати?(Можна описати словами, образом, інтонацією)
📎 Наприклад:
– Голос, який говорить: “Ти все псуєш”
– Тон, у якому мене соромлять
– Шепіт “буде соромно, не висовуйся”
2. Який голос я хочу почути в собі частіше?
(Опиши його — яким він звучить? Що говорить? Як ти почуваєшся, коли його чуєш?)
📎 Наприклад:
– Голос, який каже: “Ти маєш право бути собою — прямо зараз”
– Спокійний, глибокий, як океан
– Голос, що не штовхає, а запрошує
🔄 Ритуал:
Напиши обидва голоси на аркуші.Старий — перекресли.
Новий — обведи, прикрась, промов уголос.
Можеш додати фразу:
“Я не зобов’язаний більше мовчати у своєму житті.
Я можу говорити з собою так, як потребую.”
💡Артефакт: СЛОВО-СИМВОЛ
Наприкінці тижня обери одне слово, яке стане твоїм “ментальним талісманом”.Це може бути:
«Дій», «Простір», «Я можу», «Нове» «Сяй» — усе, що резонує.
“Я обираю бути автором, а не героєм чужого сценарію.”
✨ФІНАЛЬНА НОТА ТИЖНЯ:
📍Цей тиждень нагадав:
🔸 Ти не зобов’язана вірити в усе, що про себе думаєш
🔸 Не кожна думка — істина
🔸 І ти маєш право створити новий внутрішній сценарій
Ти маєш право на нову історію. На нову себе.
І кожен новий вибір — уже її початок.
🌱 Нехай нові переконання проростають поступово —
з любові, а не з боротьби. З вибору, а не з примусу.
До наступної капсули — вже з новим голосом у собі ✨